5 аюрведических ритуалов самообслуживания для расслабления и омоложения всего тела

156
Lamoda_article_top_ad


Аюрведическая медицина имеет богатую историю, которая первоначально передавалась через устную традицию, а затем записывалась на санскрите в четырех священных текстах, называемых Ведами. Эта древняя практика аюрведы заключается в том, чтобы соединиться с нами и оставаться в гармонии и равновесии с миром природы. Аюрведические ритуалы – это не просто предотвращение болезней, а не просто их лечение; они также о том, как жить в состоянии энергии и энергии. В Индии более 90 процентов населения используют те или иные формы аюрведической медицины. В то время как это становится намного более популярным здесь на Западе, это все еще рассматривают альтернативное лечение.

Теория этого лекарства заключается в том, что все сферы жизни влияют на здоровье человека. Здесь, в западном мире, мы верим в использование целенаправленной тактики – как правило, рецептурных лекарств – для лечения определенных заболеваний. Аюрведа рассматривает тело в целом. Как и традиционная китайская медицина, аюрведа – это связь между разумом, телом и духом.

Целью аюрведических ежедневных ритуалов является возвращение тела к первоначальному здоровому состоянию; истинная светящаяся красота должна поддерживаться здоровьем. В основе аюрведы лежат оджаснаша жизненная сила, сама суть нашего здоровья и благополучия. Это наш мед, сок на дереве, которое является нашим телом. Оджас дает нам возможность процветать. Когда наши оджи сильны, наши тела упругие и гибкие, наша кожа чистая и сияющая, а наши волосы блестящие и здоровые. Оджас также позволяет нам переполняться любовью и состраданием.

Тем не менее, современный мир сказывается на ojas. Постоянный стресс, обработанная пища, технологии, перенапряжение и слишком много информации истощают Оджас и высушивают его. Когда мы восстанавливаем их – медитацией, здоровой пищей и гармонией со вселенной – мы становимся лучезарными.

Избавляем ваше тело от шлаков и токсинов помогает ojas процветать, поскольку детоксикация позволяет питать систему. Целью ежедневных аюрведических практик является улучшение вашего здоровья. Когда ваше тело очищено от токсинов, оно может получать полезную питательную пищу, маски для лица и масла для тела. Вместо того, чтобы продвигать жесткий, внезапный подход к детоксикации, Аюрведа применяет несколько небольших ежедневных или еженедельных практик, чтобы гарантировать, что ваше тело всегда детоксицирует и эффективно обрабатывает отходы.

Аюрведические практики ухода за собой

Медленно включите эти практики в свой день. Вы можете начать с чего-то такого маленького, как включение свежих продуктов в свой рацион, массаж ног перед сном или сухая чистка кожи по утрам. Эти аюрведические дополнения к вашей повседневной жизни помогут вам постоянно поддерживать свое тело в ритме и равновесии. Как только вы знаете свое тело, вы можете настроить определенные практики.

Бесплатный Просветленный Курс Жизни:
Возьмите свое счастье, здоровье, процветание и сознание на новый уровень

Откройте для себя мощные идеи и методы для создания сияющего здоровья, счастья, процветания, мира и потока в вашей жизни и отношениях.

Download-Button

1. Соскоб языка

Чистка языка каждое утро может дать вам понять, насколько эффективно функционирует ваша пищеварительная система. Если ваш язык очень покрыт оболочкой, это обычно означает, что в вашей системе много ама или токсичности. С помощью этой аюрведической утренней программы вы можете оценить, насколько хорошо ваша система выводит токсины.

Чтобы поцарапать язык:

+ Используйте скребок для языка из нержавеющей стали (который вы можете найти в Интернете или в большинстве магазинов здоровой пищи) или ложку. Аккуратно соскребайте спину или основание языка вперед, пока вы не очистите всю поверхность, что обычно выполняется от семи до четырнадцати ударов. Это убирает любые бактерии. Соскоб стимулирует желудочные и пищеварительные ферменты, чтобы проснуться и начать работать.

+ Прополощите рот и приступайте к вытягиванию масла в качестве следующего аюрведического утреннего ритуала.

2. Тяговое масло

Ночью, когда вы спите, ваше тело накапливает токсины, пока оно находится в состоянии покоя, очищения. Тяговое масло позволяет этим токсинам быть выпущенными. Как аюрведический ритуал, вытягивание масла следует делать первым делом с утра, прежде чем что-нибудь выпить или съесть. Кокосовое, подсолнечное и кунжутное масла хорошо работают, но кокосовое масло имеет дополнительное преимущество – отбеливание зубов.

Чтобы потянуть масло:

+ Возьмите ложку масла и тушите ее во рту в течение пятнадцати-двадцати минут (это рекомендуемый период времени, но иногда я делаю это всего за несколько минут, чтобы почувствовать освежающий и отбеливающий зубы эффект кокосового масла).

+ Важно держать масло во рту и не глотать его. Также целесообразно выплюнуть его либо в унитаз, либо в мусорное ведро, так как оно может засорить раковину.

+ После того, как вы закончите вытягивать масло, почистите зубы или очень хорошо прополощите рот.

3. Сухая чистка

Кожа является нашим самым большим органом и отвечает за 25% способности организма к детоксикации, однако мы склонны сосредоточивать наши процедуры красоты и ухода за собой на лице и руках, когда все тело заслуживает уважения и уважения. В дополнение к аюрведической ритуальной практике, чистка кожи для всего тела использовался целую вечность в Скандинавии, России, Японии и Греции и племенем чероки (используя сушеные початки кукурузы), чтобы назвать лишь несколько примеров. Чистка кожи помогает избавить организм от омертвевшей кожи, а также стимулирует лимфатическую и кровеносную системы, которые помогают почкам и печени высвобождать излишки гормонов, которые накапливаются в органах.

Со временем сухая чистка может предотвратить целлюлит и помочь регенерировать коллаген, а в краткосрочной перспективе он бодрит и заряжает энергией. Когда вы избавляетесь от мертвой кожи, вы также просите освободить то, что больше не служит вам. Сухая чистка – это аюрведический ритуал, который следует выполнять перед купанием или душем; Ваша кожа должна быть сухой.

Для практики сухой чистки зубов:

+ Используя щетку для тела с натуральной щетиной (мне нравятся те, в которых есть медь, чтобы помочь сбалансировать электромагнитные поля), начните с ног и двигайтесь вверх к туловищу.

+ Длинными движениями по направлению к сердцу протрите каждую часть тела шесть раз.

+ Кисти, так что это немного больно, но хорошо – как когда вы действительно глубоко растягиваетесь.

+ Чтобы усилить детоксикационный эффект, следует принять холодный душ.

4. Самомассаж

На Западе мы считаем, что массаж – это особое удовольствие, но для многих в Индии массаж – это обычная часть жизни и аюрведический уход за собой. Младенцев и малышей ежедневно массируют, а когда они становятся немного старше, их учат массажировать членов своей семьи. Женщины получают ежедневный массаж в течение сорока дней после родов. Как только вы привыкнете к пользе массажа для здоровья и красоты, вы не сможете обойтись без них. К счастью для наших кошельков, Аюрведа считает, что самомассаж, или Абхьянга, чтобы быть столь же полезным, как массаж, данный другим.

Выделите некоторое время один раз в неделю или ежедневно, если можете, чтобы практиковать абхьянгу, и вскоре вы увидите преимущества этого обычного аюрведического ритуала, включая тонизированную, сияющую кожу; улучшенная циркуляция крови; облегчение скованности в суставах; и вымывание токсинов из организма. Это также прекрасный способ лучше узнать свое тело. Для массажа используйте кунжутное, подсолнечное или миндальное масло; это будет особенно роскошно, если вы предварительно согреете его в кастрюле с горячей водой.

Чтобы практиковать самомассаж:

+ Нанесите теплое масло на ваше тело, начиная с конечностей. Делайте длинные движения на руках и ногах и совершайте круговые движения на суставах. Массируйте по часовой стрелке, чтобы снять напряжение, и включите области, такие как ваша шея и под руками, чтобы нацелить лимфатические узлы

+ Массируйте живот и грудь широкими круговыми движениями по часовой стрелке. Следуйте по пути кишечника на животе, двигаясь вверх по правой стороне, затем вниз по левой.

+ Нанесите масло на коронную чакру, работая круговыми движениями наружу.

+ Окуните кончики пальцев в масло и помассируйте уши.

+ Помассируйте ноги (но перед тем, как идти пешком, обязательно вытрите масло).

+ На протяжении всего массажа отправляйте любовные намерения своим органам и выражайте благодарность своему телу за все, что он делает для вас.

+ Дайте себе достаточно времени, чтобы масло впиталось в кожу перед тем, как одеться.

Если у вас нет времени на полный массаж, вы всегда можете взять небольшую ложку масла ши и сделать массаж ног перед сном. Это служит формой точечного массажа, а масло ши помогает увлажнить сухую кожу. В то же время вы уважаете свои ноги, которые являются вашим фундаментом, и то, как много они делают для вас в течение дня.

5. Купание

В древние времена купание считалось даром здоровья от самих богов. Делать ванны одним из ваших обычных аюрведических ритуалов может быть терапевтическим занятием. Почти каждый вечер, после того, как я позабочусь о своей работе, моей дочери и моих животных, я буду принимать ванну. Принятие ванны – это идеальный способ провести время в одиночестве и создать немного убежища для себя. Ванны очищают и могут повысить физическую и умственную энергию, устранить негатив и расслабить ваше тело и разум. Они также прекрасный способ впитать глубоко Терапевтическая медицина эфирных масел и другие полезные для кожи ингредиенты.

свеча для ванны из минерального магния "width =" 1000 "height =" 1267 "data-srcset =" http://www.consciouslifestylemag.com/wp-content/uploads/2020/05/mineral-magnesium-bath-candle .jpg 1000 Вт, http://www.consciouslifestylemag.com/wp-content/uploads/2020/05/mineral-magnesium-bath-candle-237x300.jpg 237 Вт, http://www.consciouslifestylemag.com/wp-content /uploads/2020/05/mineral-magnesium-bath-candle-768x973.jpg 768w, http://www.consciouslifestylemag.com/wp-content/uploads/2020/05/mineral-magnesium-bath-candle-808x1024. jpg 808w, http://www.consciouslifestylemag.com/wp-content/uploads/2020/05/mineral-magnesium-bath-candle-221x280.jpg 221w "data-sizes =" (максимальная ширина: 1000 пикселей) 100vw, 1000px "/> </p>
<h3><strong>Расслабляющая минеральная ванна</strong></h3>
<p>Одна из моих любимых расслабляющих ванн для всех дош – это магниевые ванны. Большинству из нас не хватает магния из-за истощения продуктов питания, которые являются результатом перегруженных почвогрунтов. Магний необходим для здоровой кожи и волос, помогает во сне и может способствовать глубокому чувству спокойствия и благополучия.</p>
<p><em>Чтобы сделать ванну:</em></p>
<p style=+ 1 стакан магниевых хлопьев

+ 10 капель расслабляющего эфирного масла (мне нравится ромашка или лаванда)

+ Наполните ванну водой, которая является идеальной для вас температурой. Добавьте магний и эфирное масло, прежде чем войти. Замочите на 20 или более минут.

ExcerpТед с разрешения от Вся красота Шивы Роуз (Artisan Books). Авторское право © 2018.

Citilink_Article_Inline_ad

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here